准妈妈早孕反应的饮食原则

文章插图
对于怀孕早期的准妈妈，大部分都会经历早孕反应，在早孕反应期间，准妈妈的胃口会变得不好，食欲低下，因此在怀孕早期，准妈妈要注意早孕反应期间的饮食原则。
早孕反应的饮食原则，分别如下：
少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
准妈妈早孕反应的饮食原则
在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料
有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈) 。
避免吃太油腻或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类) 。
在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
食谱推荐：健胃萝卜汤
原料：猪肚1 个，鸡腿肉200 克，萝卜350 克，酸菜100 克，胡萝卜50 克，萝卜叶、葱丝、生姜末、花椒、精盐、鲜汤各适量。
做法：
1. 将猪肚用盐水洗净，去除黏液后，再冲洗干净，切成小块，放入沸水锅内焯一下，捞出。
2. 胡萝卜和鸡肉都切成丁，萝卜叶切碎，三者都用滚水烫一下;酸菜洗净沥干后切丝。
3. 将猪肚、鸡肉、生姜末、葱花、花椒、鲜汤倒入锅内，用慢火煮30分钟，然后放入酸菜、精盐，用中火煮15 分钟，最后放入切好的萝卜叶即可。
营养点评：味道清淡可口，略有酸菜味。猪肚和萝卜都有健脾的功效，准妈妈食用可增加食欲，促进消化。
原料：猪肚1 个，鸡腿肉200 克，萝卜350 克，酸菜100 克，胡萝卜50 克，萝卜叶、葱丝、生姜末、花椒、精盐、鲜汤各适量。
【准妈妈早孕反应的饮食原则】『文章