宝宝不安睡家长安抚勿入误区( 二 )

建议
1岁始建立起规律的睡眠节律
张树英谈到，婴儿在刚出生时，每天的睡眠时间大概在20小时，但随着年龄的增长，其睡眠时间会越来越少。
0~3个月是孩子睡眠习惯开始逐步建立和形成的阶段，如果孩子白天睡得多、晚上睡得少，可以适当地通过叫醒的方式来调整孩子的睡眠习惯。
“而孩子长到1岁时，就应该建立起规律的睡眠节律，并逐渐向成熟的方向发展。”吴葆宁说，如果孩子在1岁后还没有养成夜眠昼醒的规律，仍然常常在夜间醒来，不能持续的整夜睡眠，则属于睡眠障碍的一种。吴葆宁表示，除了夜醒，打鼾、做梦、磨牙、入睡困难等都属睡眠障碍。
排除干扰孩子睡眠的其它因素
张树英表示，对于1个月前的宝宝，妈妈最好与宝宝同睡，这样宝宝能够重温在妈妈肚子里时的安全感，也更有利于孩子睡觉时的体温保持，避免孩子出现踢被子而着凉的情况发生。
而对于6个月到1岁的孩子来说，家长就应该开始培养孩子每天睡2次觉的习惯了。吴葆宁说，孩子的第一觉一般可以在午饭后开始，睡到下午3~4时便可将其唤醒，这是因为如果孩子第一觉睡到下午5~6时，则会影响其第二觉——夜间的睡眠质量。
张树英和吴葆宁均表示，睡前适当给孩子洗个温水澡、按摩，听一些舒缓的音乐，或让孩子进行适当的运动，如游泳、抚触等，都是让孩子睡眠更安稳的好方法。另外，家长还要注意给孩子按时补充维生素D，“14天大的孩子就可以补充维生素D了，这是为了预防孩子出现佝偻病。”张树英说，患佝偻病的孩子常常会出现睡觉不安的情况。
“家长要仔细分析孩子睡眠不安的原因，针对不同的原因来采取相应的措施。”吴葆宁说，睡眠的环境如空气、温度、衣被等都有可能影响孩子的睡眠。家长应该注意孩子的室内温度是否过高或过低，孩子包裹得是否太严实。
要保证婴儿安稳持久的睡眠，睡觉时的体位也很重要。张树英说，如果孩子是仰睡，最好让孩子上半身垫高30~45度，或者让孩子侧睡，这样能避免刚吃完奶的孩子因回吸而吸进停留在咽喉部的奶水。
为什么有些孩子能一觉睡到天亮，有些孩子却常常夜间哭闹？吴葆宁说，当几个月大的婴儿出现睡眠不安时，应该仔细地查找原因，及时地排除干扰孩子睡眠的因素。但如果实在找不到原因，孩子又没有出现发烧、湿疹等异样症状，则可能与每个婴儿的气质有关。“就像人的性格不同一样，有些孩子容易养，有些孩子比较难养，有些孩子从小就开朗，有些孩子比较难合群。
这些差异是和遗传基因有关的。

宝宝不安睡 家长安抚勿入误区( 二 )

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