孕妇每天究竟喝多少奶才合适


孕妇每天究竟喝多少奶才合适

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对于准妈妈来说 , 各种奶制品是怀孕期间是不可或缺的 , 因为它的营养丰富 , 对为准妈妈和胎儿的健康成长提供很好的能量 , 那么孕妇每天究竟喝多少奶才合适呢?对于这个问题 , 有网友也咨询也专家 , 下面来看看专家对此给出的解答吧 。
网友提问原文:请问专家 , 孕妇每天究竟喝多少奶才合适 , 又应该选择什么奶呢?
专家解答:
一般推荐 , 孕中期以后 , 每天要喝300―500毫升牛奶(约1―2袋) , 以补充钙和蛋白质 。
同时 , 还可以补充一些其他的营养素 , 如维生素、矿物质等 。那些孕早期还没有喝牛奶的孕妇 , 现在就要赶快行动了 。而有些不喜欢奶味的准妈妈 , 也应为了肚子里的宝宝 , 克服饮食偏好 , 坚持每天喝奶 。
【孕妇每天究竟喝多少奶才合适】孕妇每天究竟喝多少奶才合适
选择牛奶时 , 可根据孕妇的口味和喜好 , 以保护她们的食欲 。此外要注意 , 如果孕妇食量过小 , 膳食能量不足 , 可在牛奶中加3%―5%的糖;孕妇血糖偏高的 , 应选择无糖奶或无糖脱脂奶;孕妇体重超重或肥胖时 , 可选择无糖脱脂奶;孕妇如有乳糖不耐症 , 可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始 , 逐渐适应后再加量 。当孕妇发生肾功能低下 , 应适当减少摄入量 , 或根据医生、临床营养师的饮食医嘱 , 合理调整饮食内容 。
不过 , 并不是只有孕妇应该每天喝奶 , 对每个人来说 , 牛奶都应该伴随你的每一天 。
小编小编推荐:牛奶粥
此粥含钙丰富 , 是孕妇补充钙质的良好来源 。
原料:
大米100克 , 牛奶500克 , 水300克 。
制作:
1、大米拣去杂物 , 淘洗干净 。
2、锅置火上 , 放入米和水 , 旺火烧开 , 改用小火熬煮30分钟左右 , 至米粒涨开时 , 倒入牛奶搅匀 , 继续用小火熬煮10-20分钟 , 至米粒粘稠 , 溢出奶香味时即成 。
3、食用时既可以直接食用 , 也可以加糖或盐 , 成为不同口味的奶粥 。
特点:
色泽乳白 , 粘稠软糯 , 奶香浓郁 。