孕妇可以吃哪种维c( 二 )

维生素B2：参与体内的物质代谢，对维持生命活动，促进胎儿和婴幼儿的生长发育，维持眼睛健康。如果准妈妈缺乏，可引起或促发孕早期妊娠呕吐；孕中期口舌炎、唇炎及早产儿发生率增加。
维生素B6：是人体色氨酸代谢和糖代谢的必需物质，可以减轻准妈妈手足水肿、小腿痛及关节疼痛等，也可以减轻早孕反应，具有止呕的作用。
维生素B12：称为抗恶性贫血维生素。缺乏维生素B12或叶酸，准妈妈会患巨幼红细胞性贫血，新生儿也可患贫血，而胎儿畸形率可能性也会增加。
叶酸：是蛋白质和核酸合成的必需因子，在细胞分裂和繁殖中起重要作用，血红蛋白结构形成，红细胞、白细胞快速增生都需要叶酸参与。女性在孕早期缺乏叶酸，可造成胎儿神经管畸形，甚至致死、致残率提高很多倍，准妈妈缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血。
孕前三个月到怀孕头三个月都需要服用叶酸，每天400-600ug 。
维生素D：促进钙磷吸收，促进骨骼和牙齿发育。如果缺乏，会导致胎儿、婴儿的骨质结构、生长速度受到影响，骨骼大而脆、牙质不良、出生不易补救，新生儿容易缺钙和患佝偻病。
维生素E：称为生育酚，缺乏则会影响胎盘及胎儿的发育，最后胚胎因被吸收而萎缩，造成胎儿死亡。维生素E也具有维护骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能及增强机体免疫力反应能力的作用。
铁：是人体生命活动不可缺少的元素，具有制造血液的作用，是人体中制造血红蛋白的重要元素。缺铁可引起准妈妈贫血，引起胎儿发育不良、出生后智力偏低。
钙：保证胎儿骨骼和牙齿的健康发育。怀孕后，准妈妈的身体对钙的需要量比孕前要增加1倍以上。胎儿在整个孕期需从母体摄取30g钙，如果缺钙，准妈妈的血钙浓度降低，就会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状，严重还会引起骨质疏松、骨质软化。到孕晚期缺钙，还会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙下抽搐。因此准妈妈必须注意补充足量的钙元素。
锌：被誉为“生命之花”，是人体必需的微量元素之一，促进机体生长发育、免疫功能、细胞分裂、细胞膜正常结构及功能，尤其是促进智力发育。大脑神经细胞增殖从胚胎10-18周开始到胎儿发育8个月基本结束，可谓“一次性完成” 。如果缺锌，不仅影响脑细胞的分裂与数量，还对胎儿的视觉、性器官的发育产生不良影响。准妈妈缺锌可造成新生儿缺陷，孕期缺锌还与分娩异常、不协调的子宫收缩及发力性子宫出血、产时出血、滞产等有关。
硒：可预防流产和畸形，预防和减少妊高症的发生，清除自由基，提高机体免疫力。硒还可以解除有害金属物质的毒性。
4.孕妇吃什么补维生素?
怀孕期间，如果孕妇缺乏维生素对胎儿的发育不健康，那么孕妇吃什么补充维生素呢？其实维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D 。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D 。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。