孕妇可以吃哪种维c

1.适合孕妇吃的维生素C食物有哪些
孕妇补维生素C每日供给量为100毫克，按这个标准，如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以达到生理正常的需要量。
孕妇补充维生素C尽量是从食物中获取的，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C 。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高。
维生素C是一种水溶性维生素，维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。
一项研究证实，人脑是人体含维生素C最多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素C，可以提高胎儿的智力，由此可见，孕妇摄人充足的维生素C对胎儿的发育很重要。但是维生素C需要量高而利用率低，容易因摄人不足而引起维生素C的缺乏，孕妇如果缺乏，则容易患坏血病、贫血、流产及早产。所以孕妇应适当补充维生素C 。
2.孕妇怎么补充维生素C
随着优生优育的普及，很多准父母都知道补充营养的重要性。影响优生的因素有很多，如遗传、环境等，但是营养因素是我们最容易控制的因素。
孕妇在妊娠期间，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎儿的需要，孕妇补充营养维生素是不可少的。
维生素C是孕期皮肤保养的营养元素。如果准妈妈的饮食中缺少维生素C的摄入，引起黄褐斑可能性就会增加，准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素C，最好补充天然维生素C，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。
孕妇多晒太阳可保证胎儿的骨骼正常发育，但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，孕妇最好使用成分是物理防晒的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然的，不含铅，对胎儿没有影响。
从出生月份看出你的健康
孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。
3.孕妇能吃维生素c吗
给此建议：
可以吃的，不过，最好是吃些孕妇营养片。里面富含量的营养万分比较全面。足够满足孕妇的日常所需。我以前吃的是纽利兹乐维TM多种植物萃取复合营养片叶酸片。现在不仅宝宝身体好，而且呀，自已的身材也恢重的特别好。乐维多种植物萃取复合营养片中的营养群：
维持和促进生长发育，供给热量和能量，调节生理机能，使身体各器官正常进行。
β-胡萝卜素：在体内可以转化成维生素A，妊娠期内胎儿机体的生长发育，以及母体各组织的增加和物质储备，都需要大量的维生素A，如果缺乏，则有可能引起流产、胎儿发育不良、幼儿生长停滞及骨骼、牙齿形成不良。严重不足，可导致胎儿的骨骼和其他器官畸形。但维生素A是脂溶性维生素，过量则会引起中毒，如果准妈妈大量摄入，会引起胎儿肾脏畸形。
本品用β-胡萝卜素来代替维生素A，能避免过量而引起中毒。
维生素B1：具有促进生长发育，维持机体正常代谢、促进乳汁分泌及保证末梢神经兴奋传导的正常进行等功能。在孕期，母体及胎儿代谢水平增加，对热能需要增加，随之对维生素B1的消耗也增加。准妈妈维生素B1不足或缺乏，可表现为小腿酸疼及心跳过速。