维生素c吃多久就该停

1.维生素C维生素E服用多久停一段时间
维生素C参加体内的氧化还原过程，促进人体的生长发育，增强人体对疾病的抵抗能力，促进细胞间质中胶原的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增强肝脏的解毒能力。当人体中缺少维生素C时，就会出现牙龈出血、牙齿松动、骨骼脆弱、粘膜及皮下易出血、伤口不易愈合等症状。近年来，科学家们还发现，维生素C能阻止亚硝酸盐和仲胺在胃内结合成致癌物质——亚脱胺，从而减低癌的发病率。
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。维生素C缺乏和疾病: 维生素C缺乏时，其症状表现为：
1．牙龈肿胀出血，牙床溃烂、牙齿松动。
2．骨骼畸形、易骨折。
3．伤口难愈合等。
进一步则引起坏血症、贫血。
4．大出血和心脏衰竭，严重时有猝死的危险。
【维生素c吃多久就该停】5．　肌肉纤维衰退，包括心肌衰退。含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富.维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫大使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性,　即降低细胞老化。保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效。缺乏维生素E ，会导致动脉粥洋硬化，血浓性贫血，癌症，白内障等其他老年腿行性病变疾病　；形成疤痕；会使牙齿发黄；引发近视；引起残障、弱智儿；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。
猕猴桃，　坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位），它可引起反胃，胃肠气胀，腹泻和心脏急速跳动的不良反应。
当你有以下情况时，服用维生素E　之前咨询一下你的健康顾问：　如果你患有高血压。如果你正在使用抗凝血剂，如下丙酮香豆素钠或者丙酮苄羟香豆素　维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。
在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。效用　延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；　供给体内氧气，使您更有耐久力；　和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；　防止血液凝固；　减轻疲劳；　是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕；　加速灼伤的康复；　以利尿剂的作用来降低血压；　防止流产；　有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；　降低患缺血性心脏病的机会。
一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。