肝怎么调养怎么排毒

1.如何养肝护肝排毒
养肝护肝排毒的方法：
第一、饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。
第二、晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。
第三、定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。
第四、按摩穴位。可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

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扩展资料：
肝脏是重要的排毒器官，肝脏排毒时间有一定的规律：
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外，半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
以上就是肝脏的排毒规律，如果没有遵循这样的规律，肝脏不能正常排毒，毒素淤积在体内，对人体健康尤为不利。因此，要采取一些方法来帮助肝脏排毒。
参考资料来源：人民网-养肝就是养命！养肝护肝做好四点很重要
参考资料来源：人民网-肝脏排毒有规律如何给肝脏排毒？
2.肝脏怎么排毒？怎样保养肝脏？吃什么对肝脏有好处？
●草鱼：草鱼+冬瓜：平肝祛风。
●鱿鱼：鱿鱼+丝瓜：清火解毒。
●当归：能保护肝脏、镇静大脑。
●大黄：清热解毒，泻火凉血，利胆退黄。
●鲈鱼：补肝肾，对肝肾不足有很好食疗作用。
●油菜：有助增强肝脏排毒能力，减轻肝脏负担。
●豆豉：有帮助消化，提高肝脏解毒功能的效用。
●灵芝：具有双向调节机体免疫力，保护肝脏作用。
●青蒜苗：能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性。
●茄子：
茄子50克+大米30克，煮粥服用，治疗肝硬化。
●草决明茶：肝火旺，便秘，体胖者适宜饮草决明茶。
●雪梨：雪梨切片浸入醋中食用，每日1个，可治黄疸。
●咖喱：所含姜黄素具有激活肝细胞，抑制癌细胞功效。
●西红柿：西红柿250克，牛肉1000克，炖熟食用，治慢性肝炎。
●泥鳅：保肝，可使肿胀的肝脾回缩，对急慢性肝炎都很有疗效。
●西瓜：西瓜皮100克+猪肝30克，加水煎汤服用，可治疗肝硬化。
●山药：山药+甲鱼+桂圆肉适量，炖熟服用，治疗慢性肝炎、肝硬化。
●胡萝卜：胡萝卜60克+香菜30克，加水煎汤食用，每日1-2次，治肝炎。
●咖啡：有刺激中枢神经、促进肝糖元分解、升高血、抑制肝病的作用。