经历了漫长的怀孕和分娩过程,产妇在月子期间就要注意充分的休息了,这样才有利于身体的恢复,由于在分娩时会消耗产妇大量的体力和元气,所以坐月子时的饮食就尤为重要 。相信很多女性都知道小米粥是非常健康又营养的食品,同时还有利于人体的消化和吸收,所以非常适合坐月子的时候食用,小米粥可以搭配很多的食物,今天我们就来学习一下产妇月子小米粥的做法吧!
产妇月子小米粥的做法
【产妇月子小米粥的做法 产后补充元气就靠它啦】1.南瓜小米粥
做法:将南瓜洗净后去皮切块,洗净的小米放入清水中浸泡半小时,然后将小米放入煮锅中,先用大火煮开后加入南瓜转为小火,在煮制的过程中搅拌均匀,最后将粥煮至粘稠状即可 。
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2.红枣小米粥
做法:将红枣洗净后放入清水中浸泡十分钟,同样将小米洗净后也放入清水中浸泡半小时;准备一个小煮锅放入小米和适量的清水,用大火煮开后转为小火,将起锅前的十分钟放入红枣同煮,煮好后起锅食用 。
3.鸡蛋小米粥
做法:将小米淘洗干净放入清水中浸泡半小时,浸泡好后放入锅中加入适量的清水用大火煮开;然后转为小火煮至粘稠时加入鸡蛋和红糖搅拌均匀,继续煮5分钟即可 。
4.玉米燕麦小米粥
做法:将小米淘洗干净后放入清水中浸泡半小时,同时将玉米洗净后放入搅碎机中制成碎末,准备一个煮锅先将小米放入煮开,撇去多于的浮沫后加入准备好的燕麦和玉米搅拌均匀,用小火煮至粘稠后即可起锅 。
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5.鳝鱼小米粥
做法:将小米洗净用清水浸泡半小时,将清理好的新鲜鳝鱼洗净后切成细丝,准备一个助于煮锅先将小米放入用大火煮开,然后转为小火放入鳝鱼丝,在起锅前加入适量的食盐调味即可 。
6.山药枸杞小米粥
做法:将小米和山药一同洗净,山药去皮后与小米分别放入清水中浸泡;然后将浸泡好的小米放入锅中,用大火煮开后撇去浮沫,再加入切成块的山药同煮,最后将粥煮至粘稠时加入适量的枸杞搅拌均匀,继续煮3-5分钟即可起锅食用 。
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产妇在月子期间要注意多吃营养的食物,同时进行适量的运动,坚持母乳喂养,这样才有利于身体的尽快恢复 。
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