“卵巢保养”纯属心理暗示( 二 )

【发病原因】吸烟会加速卵巢衰老
白大夫说，引起卵巢早衰的原因很多，跟遗传有关，也跟一些外界的因素有关，比如说环境的污染，二口恶英跟卵巢的变化有关系，环境污染会造成卵巢功能提前衰老。此外，不良生活习惯如吸烟，对卵巢有直接的伤害作用。年轻时如经常把吸烟当时尚，这样更年期至少会提前两到三年的时间。
【日常保健】健康生活有利卵巢保养
卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。专家们认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健。
要注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。
适当运动。运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、太极拳等均是较适宜的运动。
保证充足睡眠。晚餐不宜过饱;晚上不做剧烈运动;维持和谐的性生活;保持精神愉快，缓解心理压力。