吃什么能降血脂好( 四 )

饮食治疗是控制人们体内血脂最有效的一个办法，只要人们吃的油脂少了，形成的血脂自然就会少了。除此之外，高血脂的朋友生活中最好多吃一些蔬菜以及水果，因为这些食物中都含有大量的维生素以及纤维素，这样的话对于降低人体内的血脂是非常好的。吃蒜也是可以治疗血脂高的，如果每天都一瓣蒜的话，那么坚持下去，这位朋友的胆固醇就会讲的比较低一点。
并且患者吃蒜的话，那么对于杀死幽门螺旋杆菌也是有好处的。所以，经常吃蒜是一个正确的选择。上面说到的患有血脂高的时候最好多吃些含有维生素较多的食物，具体的就是一些水果橙子橘子之类的，还有就是多吃些蔬菜苦瓜之类的是很好的。
如果人们体内长时间的血脂高的话，那么就有可能会造成人们的血管变得狭窄，这样的话，血流就无法正常的通过人体的血管了，这样是很容易造成动脉粥样硬化等疾病的，所以人们在饮食上一定要注意，防止自己患有高血脂。
5.吃什么食物降血脂最快最好？
生活水平不断提高，很多人的血脂水平也越来越高。那你知道吃什么食物能有效的降血脂吗?
1.豆类：
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20% ，从而达到降血脂的效果。
2.燕麦：
是典型的高纤维饮食，它含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、洋葱：
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A ，有舒张血管，降低血压的功能。
4.大蒜：
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
5.牛奶：
含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
6.菌类：
芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。
7.海鱼：
海鱼的脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可达到降血脂的效果。
8.橄榄油：
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6.吃什么食物有可以降血脂？
降血脂的食物
1、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
2、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。