降甘油三酯的食物和水果( 三 )

5.芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。
降血脂的水果：
1.西红柿能降血脂
西红柿是生活中常见的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的维生素c和芦丁以及番茄红素和果酸等物质进入人体以后，还能降低人体内胆固醇的含量，它不但能降血脂还能预防动脉硬化，也能减少冠心病的发病率。
2.香蕉能降血脂
香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇。
3.葡萄能降血脂
葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成。

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扩展资料
血脂高的表现：
1.出现脸黄疣
来中老年入.尤其昰女性.眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节.不痛不痒.就很可能昰黄色瘤、它常长在上眼睑的内眼角处.竾可能出现在面部其他部位或膝盖上.针头或黄豆大小.边沿略高出皮肤表面.质地较柔软、
2.头晕犯困时常感倒头晕头痛、胸闷气短、腄眠不好、容易忘事.手脚易发麻、沉重.清晨头脑不清醒.早餐后可改善.午后极易犯困.夜晚却很清醒、
3.眼球周边有灰白圈
黑眼球边沿被一圈灰白色、宽约1～2毫米的圆环或弧形半圆环所包抄.时间久了.颜色会不休加深且越来越明显、
参考资料来源：人民网-每天一苹果降血脂
25种食物轻松降血脂
5.降甘油三酯最快的蔬菜有哪些？
现在甘油三酯升高的人是越来越多，如何降低甘油三酯就成了大家最为关心的问题。那么，就像很多人有疑问的那样，到底降低甘油三酯最快的蔬菜有哪些呢？有：
1、洋葱；2、大蒜；3、茄子；4、芹莱；5木耳；6海带；7、香菇。
其实，多吃蔬菜，少吃富含油脂的食物，的确可以有效的降低甘油三酯。但是，不能指望哪种蔬菜能够独自起到降低甘油三酯的作用。降低甘油三酯更多的是通过生活方式的改变，是对于一种原有不健康生活方式的破除，对于健康生活方式的建立。
甘油三酯这个血脂指标，相对于胆固醇来说，更加容易通过干预生活方式来降低。具体建议如下3点，希望大家都能做到：
1、改善饮食习惯
对于甘油三酯升高的人来说，都应该改善饮食习惯，比如说减少富含油脂食物的摄入，比如说油条、火锅、肥肉等等。同时还要注意戒酒、少应酬、不喝含糖饮料、少吃糖、少吃蛋糕这类食物。而对于新鲜的蔬菜，可以多吃，以此来增加饱腹感，减少对于主食的摄入。同时可以适度增加富含
ω-3脂肪酸的膳食摄入量，比如说多吃海鱼，这都是相对健康的做法。
2、增加体育锻炼
对于甘油三酯的降低，除了清淡的饮食，其实更加有效的是运动。而现阶段被世界范围广为接受的锻炼方法就是美国心脏协会推荐的方案。也就是普通人每天30分钟中等强度运动，每周坚持做5次，也就是每周150分钟的中等强度运动量。而如果你能进行高强度运动，那就每周75分钟即可，也就是每天25分钟，一周3次就可以。
这个方案被广为接受，主要是因为方便易行。而对于运动强度的界定，张大夫建议大家使用最大心率法来界定。