血脂高怎么降下来( 三 )

2、适当饮茶。其实适当喝茶对于人体的帮助是非常大的，在我国古时候就有神农尝百草喝茶解毒的传说。而高血脂问题可能是由于毒素淤积所造成的，因此在生活当中一定要适当饮茶，并且在茶饮的选择上没有任何要求。
3、保证睡眠。很多朋友都认为减肥的过程当中，一定要适当减少睡眠。但其实睡眠质量的提高，是帮助我们体内血液循环加速的关键，在这个过程当中适当保持睡眠是可以有效降低三高问题的，并且对血脂问题可以起到很大的调节作用。
【血脂高怎么降下来】血脂高怎么办呢？上述三种方式希望能够给你带来一定帮助，除此之外高血脂问题在生活中也是需要合理用药的，建议大家不要由于，过分紧张害怕药物给身体造成影响，而拒绝服用药物。另外也建议高血脂患者一定要做好定期的身体检查，因为高血脂对身体伤害非常大，在这个过程当中，千万不要由于自己的疏忽，导致严重后果发生。
4.体检血脂高，如何把血脂降下来？
血脂检测有四项指标：胆固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。你具体是哪个指标高？对应的治疗方法和发展症状也不同。总体上我介绍几个办法供你参考：
第一、饮食：少吃肉，少吃脂肪，少吃盐、少吃糖、少喝酒。多喝水、多吃蔬菜，特别是芹菜，还有洋葱头！多喝茶，特别是绿茶，茶苷宁对血管的好。喝点葡萄酒，要红葡萄酒。
第二、运动：增加运动，特别是饭后走步效果就很显著。
第三、膳食营养补充：吃些功能性的提取物，1、欧密伽3，常见的鱼油，不过国内鱼油实在是不能推荐，含量不够，里面的DHA含量不需要太高，关键是EPA含量要在60%以上，估计国内不好买到，可以朋友去国外的时候带回来。
2、还有些不饱和脂肪酸，比如CLA 。
3、中药或药食同源的，比如：红曲、银杏等提取物。
4、国外常州见的：白藜芦醇、纳豆基酶等、甲壳素壳聚糖。
如果你能做到第二、第三点，早期高血脂的话肯定就能恢复正常。
祝你好运！
5.血脂高要怎样才能降下来
1、吃香菇。降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
2、吃大蒜。美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
3、吃山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
4、吃黄瓜。清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
高血脂的危害
高血脂就是人体内的血脂水平过高，轻度高血脂患者无法感受到明显的症状，只有在血液生化检验的时候才能发现。高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。