高血脂的人应该吃什么食物最好( 二 )

(h3)二、高血脂吃什么食物
苦荞是一种常见的粗粮，可以通过多种方式食用。对于高血脂患者，可以做成茶、苦荞面或直接做成米饭，都有降血脂的作用。苦荞之所以能降血脂，主要是因为苦荞中含有的亚油酸、芦丁、荞麦黄酮等成分发挥作用，经常食用对心血管健康大有裨益。大蒜有杀菌消炎的作用，其中含有的蒜氨酸也有助于降血脂。研究表明，只要坚持每天吃半颗大蒜，就能明显降低血脂。
患者也不必吃太多，否则很容易生气。洋葱便宜，还具有很好的降脂作用。你这辈子还不如多吃点。洋葱进入人体后，有助于降低血液粘度，有效保护心血管健康。生吃和冷吃的洋葱对降血脂有更好的效果。
(h3)三、什么方法降血脂
高脂血症在肥胖患者中也很常见。毕竟体重和血脂水平是有关联的。因此，控制体重是降低高脂血症发病率的必要条件。肥胖患者适当减肥后，血脂水平可以恢复正常。适当的运动方式有利于增强心肺功能，提高免疫力。此外，经常体育锻炼也有利于增强胰岛素能力和糖耐量。
3.高血脂的人该怎么办？吃什么食物可以预防？
引言：高血脂的重要病因之一，就是饮食不当，这种病是吃出来的。已经得了高血脂的人，可能特别想知道，到底是吃药调节血脂重要，还是生活方式的改变更重要，对于这一点，生活方式的改变是最基本的。无论是否进行药物调脂治疗，都必须改变不良的生活方式，还要坚持健康的饮食。
(h3)洋葱
洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的黏稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，对降血脂的功效会更好。
(h3)绿茶
很多人都有喝茶的好习惯，其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效，因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶，能够起到降血压降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。
(h3)其他降血脂的食物
木耳对于降血脂也有奇效，因为木耳中的成分具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用。多吃木耳不仅可以降血糖、降血脂，还能预防脑血管疾病发生。豆芽菜中含有丰富的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，防止便秘，经常食用还能降低血脂血糖，所以朋友们平时可以多吃些。竹笋中富含植物纤维，具有低糖、低脂的特点，可降低人体内多余的脂肪，对于治疗高血压、高血脂、高血糖有一定的预防作用，所以朋友们平时可以多吃些竹笋。
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