备孕期间需要吃哪些食物( 二 )

3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。
4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可。
6、最后盛上一碗即可。
功效：
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
备孕食谱
推荐食谱四：木耳虾皮蛋
食材：
木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
做法：
1、木耳凉水泡发，去蒂洗净。
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。
3、锅热油，放入木耳翻炒片刻。
4、入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。
5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
功效：
黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。
2.备孕期间应该多吃什么食物？
对于女性来说只要身体素质好且无妇科疾病，加之男方正常，成功受孕是没有什么问题的。在准备受孕之前，男女双方都需要维持良好的健康状态，才能达到优生的目的，其中女性的生理状态，也是优生最重要的决定因素。据相关研究表明，新生儿中约千分之三因母体缺乏叶酸所导致畸形，及时补充叶酸铁不仅能降低致畸的风险，还能够预防分娩后引起的女性贫血，所以，女性在准备怀孕前3-6个月开始，应每天补充400微克叶酸，并辅以一定量的铁剂，直至分娩，是优生的首要任务。
同时你也要养成良好的生活习惯，维持身体的健康，才能为生下健康的宝宝打好基础。具体应注意以下几点：
1、作息要规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。
2、注意好个人卫生，尤其是经期卫生和性生活卫生，预防妇科炎症。
3、男女双方都要戒烟戒酒，保证饮食的营养均衡，多吃新鲜蔬果和高蛋白的食物，并适当给予调节内分泌、调补气血方面的调理，如常食红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、枸杞、黄芪、山药等。
4、保持心情的舒畅，平时您和您爱人都要进行适当的运动，来增强双方的体质，维持最佳的身体健康状态。
3.怀女孩的饮食是怎样的？备孕应该多吃什么食物呢？
备孕期间其实就是积极采取措施想要怀孕的期间。很多人都是对生育这件事有所期待的，有的人希望可以生育一个女孩，有的人则希望可以生育一个男孩。备孕期间其实是可以采取一些方法来怀上自己想要的性别的孩子的。那么，生女儿多吃什么食物好呢？
生女儿多吃什么食物
1、女性多吃酸性食物
要想提高生女孩的几率，女性可以在孕前3个月开始多吃酸性食物，以促进身体呈酸性状态，有利于X精子与卵子的结合。常见的酸性食物有：
强酸性食物：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼;
中酸性食物：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉;
弱酸性食物：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。
2、女性多吃富含钙、镁的食物
女性怀孕前3个月吃些富含钙、镁的食物也可增加生女孩的概率。因此想生女儿不妨多吃点豆类及豆制品、牛奶、海带、虾皮、芝麻酱等含钙的食物和大豆、绿叶蔬菜、果仁、紫菜等含镁的食物。