备孕注意什么容易怀孕( 二 )

在备孕的期间是不能熬夜的。这时候大家一定要早睡早起，改掉自己喜欢熬夜的坏习惯。最好在每天晚上十点钟左右的时候就开始睡觉。因为人体的肝脏是在晚上开始排毒的。坚持早睡早起可以让大家的身体处于一个最佳的状态。这样可以有效的提高男性朋友的精子质量，让女性朋友的排卵处于一个正常的状态，对于备孕是非常有帮助的。
如果由于工作的原因必须加班，建议第二天早上早点起床完成，千万不要熬夜。
在备孕的期间大家还需要防止病毒、细菌的侵袭。这段期间大家一定要注意保暖，防止自己生病。还需要尽量少去人群密集的地方，少去细菌、病毒多的地方，这样可以防止自己受到病毒、细菌的侵袭。
因为一旦生病之后，是会影响到受精卵的质量的。这段期间还可以多喝点白开水，这样也可以防止生病，让体内的病毒、细菌尽快的排出体外。
3.备孕期多吃什么容易怀孕
老话常说药补不如食补，饮食调理在很多时候起到意想不到的效果。很多夫妻都有过备孕期间饮食调理的经历，一方面为了提高受孕率，另一方面也是为了孕育出最棒的胚胎。那么，备孕多吃什么容易受孕呢？小编已为大家整理如下。
备孕男人吃什么容易受孕
1、蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。
3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别，对生精很有帮助。
备孕女人吃什么容易受孕
1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。
2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20% 。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。
3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。
4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。
不要小瞧这备孕期的饮食，它不光会对受孕有益，而且还对孕期胎儿的健康发育起到很大的作用。所以处在备孕期的您一定要检查一下自己吃的是否健康，是否符合备孕的饮食要求。如果还没有请尽快调整过来哦。小编祝大家都能好孕！