身高问题一直是很多父母都关心的问题 , 尤其是男生的身高 , 虽然男生长高比女生晚 , 但是男生长高的机会比女生多 。那么 , 男孩子怎么才能长高呢?
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男孩子什么时候长高最快?
一般来说 , 只要孩子的成长板还处于开放状态 , 孩子就一直处于还能长高的状态 , 女生到20岁就停止长高 , 而男生是到25岁停止长高 。
但3——14岁是孩子长高的最佳时期 , 家长必须好好把握这个时期 , 如果错过了这个时期 , 孩子身高就会长的很慢 , 把握不好的还会造成孩子终生矮小 。详细来说 , 男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期 , 这个时候是增高的最佳时期 。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙 , 但不会再分泌成长促进因子 , 所以不会继续长高 。(成长促进因子会刺激成长板 , 不断增生软骨 , 孩子身高就会不断增长 。)因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节 , 显得尤为重要 。
男孩子怎么才能长高?
1、尽情跑跳
除了遗传因素外 , 人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因 。生长激素与运动相关 , 运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加 。
【男孩子长高的八个方法 男生青春期怎样长高】一般来说 , 跳跃或拉伸运动有利于关节伸展 , 比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等 , 都是建议孩子参与的“长个儿”运动 。而相对的 , 不利于长个儿的运动项目包括负重运动 , 以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等 。
2、享受阳光
春季气温回升 , 孩子运动不妨选择户外 。除了运动本身的好处外 , 多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成 , 从而辅助钙的吸收 , 并沉积在骨骼上 。
3、绿色蔬菜
众所周知 , 营养摄入是人体生长发育的积极因素 。不妨说 , 长个儿也是吃出来的 。无论季节 , 儿童饮食总的原则是要营养均衡 。
辅助长个儿的饮食首要说钙 , 含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品 。但是 , 仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量 , 怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜 。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶 , 比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克 , 而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克 。
4、保证睡眠
俗话说“春困秋乏夏打盹” , 事实上 , 春天“犯困”也是长个儿的有利因素 。睡眠过程中 , 生长激素分泌旺盛 , 自然有利于身高的增长 。
人们对睡眠的需求 , 不同年龄段也有着不同的要求 。此外 , 睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异:“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧 , 睡觉的时间也长一些;而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼 , 本身对睡眠的需求就会少一些 。
5、不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子 , 对于身高是有抑制作用的 。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节 , 下丘脑是控制情绪的中枢 。因此 , 特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子 , 或者因父母离异、与父母长期分离的孩子 , 个头相对偏矮 。
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