2、选择合适的枕头
枕头高度在10-15厘米是最为合适的，能保持下颌稍微扬起，缓解打呼噜问题 。习惯侧卧的人尽量选择高一点的枕头，但不能超过一侧肩宽的高度 。枕头不能过硬和过软，可选择软硬适中的荞麦枕 。
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3、睡觉前不能吸烟喝酒
睡觉前避免吸烟喝酒，以免刺激上呼吸道而引起严重的打呼噜 。另外不要一味的依赖安眠药，安眠药会使得肌肉松弛，抑制人们呼吸，加重打呼噜 。
4、带口腔矫治器
现在市面上有一种口腔矫治期，根据打鼾者的嘴巴定制的一种器具，主要针对于轻度睡眠呼吸暂停症以及单纯打呼噜的人 。
5、减肥
一般肥胖的人会伴有呼吸睡眠综合症 。及时减肥能减少下巴周围肥肉 。另外要改变不良的生活习惯，白天不能过度劳累，注意劳逸结合，睡觉前不能吃的太饱 。
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