六至十岁儿童增高补钙食谱据说比牛奶更见效( 二 )

8.鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
9.肉丝豆干
豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。
锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。
除了这些搭配，还有哪些可以让孩子长高呢？
1.牛奶：牛奶是被称为全能食品，对孩子的骨骼发育是很重要的。
2.胡萝卜：孩子每天吃100克，可以补充胡萝卜素有效促进生长发育。
3.柑橘：维生素A,B,C,和钙的含量比苹果的含量还要多，对儿童的发育很有益处。
4沙丁鱼：是蛋白质的宝库，可以促进肌肉的生长。
5.锻炼：多带孩子出去锻炼锻炼，这个年龄阶段可以进行篮球、足球等的训练，有利于孩子长高。
6.睡觉：孩子需要有充足的睡眠，这样才能长高，不能熬夜。
【六至十岁儿童增高补钙食谱据说比牛奶更见效】小提醒：补钙最好最经济安全的途径当然是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。很多汤水都是补钙的良方。但要注意，不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。

六至十岁儿童增高补钙食谱 据说比牛奶更见效( 二 )

六至十岁儿童增高补钙食谱据说比牛奶更见效( 二 )