补钙的食物有哪些中年人吃什么补钙效果最好最快( 二 )

4、海带。中老年人补钙，别只会喝牛奶要多吃这4道高钙食材，这最后一道就是海带了，可别小瞧海带，它的钙含量可是大海中数一数二的，接下来就把一道特别美味的炝拌海带丝做法，分享给大家。
海带买来后，清洗干净表面多余的盐分和泥沙，然后切成细丝，放在水中洗三遍以上，一直洗到没有多余的咸味即可。接着水开后把海带下锅，烫一分钟后捞出来，放在盆中。
切点葱丝，尖椒丝和小米辣，然后放一勺生抽，半勺陈醋，一勺糖即可，接着把锅烧热，放点花椒，辣椒炸香后，浇在上面拌匀，就可以吃啦，营养美味含钙量高，中老年人补钙别只会喝牛奶，记得多吃这道高钙食材哦。
总结:怎么样朋友们，看完文章，这次您知道中老年人补钙，不要只喝牛奶了吧，一定要记好上面这4道高钙食材，营养美味，含钙量比牛奶还高，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。

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