快速停止室友打呼噜

1.怎样才能阻止室友睡觉打呼噜

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帮助他治疗，不光你能保证睡眠，他也会感激你的。
防治打鼾主要应注意以下几点：
(1)枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。
(2)不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。
(3)睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。
(4)注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。
(5)积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。
肥胖者：
(1)轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。
(2)保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。
(3)控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法” 。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物，不吸烟喝酒。吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾；高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。
因此，烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。
2.室友打呼噜，怎么才能及不打扰他休息，还能让他闭嘴？
他的枕头很高，送他一个枕头，要薄，要舒服，正常呼吸时，外界空气进入肺泡进行气体交换的过程，有赖于喉以上的上呼吸道能使气体畅通地进入气管和支气管。
如果由于某种原因，这段气流受阻，就会出现"打鼻鼾"，重者则为"阻塞性睡眠呼吸暂停" 。
从解剖学方面来说，鼻和鼻咽、口咽和软腭、舌根和咽喉是三个容易发生狭窄、阻塞的部位，气流振动该处黏膜皱襞及分泌物，则可发出鼾声，严重时可出现呼吸暂停。
肥胖也是常见原因，颈部组织拥挤，导致呼吸阻塞，根据统计，严重阻塞性睡眠呼吸暂停者有70%体重超过正常。
老年性变化也是原因之一。老年期组织松弛，咽周围肌肉的肌张力减弱，致使咽壁松弛、塌陷而内移，引起阻塞。
某些内分泌紊乱如甲状腺机能减退，使组织出现黏液水肿而引起阻塞，所以送他个薄的枕头，他又会感激你又会不打呼噜了。
3.如何让室友停止打呼噜？
如果让室友停止打呼噜，可能只有一个办法，就是叫醒他，否则其他是无法睡觉的。不叫醒室友他会持续的打呼噜，会让其他人无法入手，叫醒他之后，比他先睡着就会好一些了。
打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。
一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
打鼾的危害：
过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。