5.打呼噜怎么办，声音还很大
打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现 。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛 。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死 。
1．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯 。
2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。
3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物 。
5．睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
7．手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物 。避免剧烈活动 。
8、选择适当的枕头 有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果 。
9、睡前不要饮酒 很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜 。所以睡前还是不要喝酒 。
10、使用加湿器 如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。
11、睡前吃些蜂蜜 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜 。
12、适当的锻炼 要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。全文
6.打呼噜，声音太大怎么办？
那时候其他室友都有超强的抗噪音能力，再大的声音都能睡着我也是佩服 。那段时间就没一天是三点前睡着的，甚至有好几次都是彻夜难眠，每天都是稀里糊涂的 。你知道那种手表再边上，一边听着呼噜声超级烦躁，一边感受时间的流逝，心里想着：“我最多还能去四个小时，三个小时，两个小时” 。然后越来越烦躁，然后天就亮了 。
我相信对比你的情况有过之，我也是那种对声音巨敏感的人，考试时谁有一点点声音都会把我逼疯 。谁敢抖腿，或者考个试原子笔按来按去我简直想去抽他，有时候做听力有些人擤鼻涕我就会无限放大那个声音，扯远了，好在在打呼噜的室友人不错，他也知道自己打呼噜很响，我和他提出之后他让我先睡，等我睡着了他再睡，很哥们吧，感动的泪汪汪的，可是，事实是他有秒睡能力，我没有，我睡着估计至少半小时，可是他只要几秒，我知道他每次都在让我先睡，可是他实在忍不住打瞌睡，这不能怪人家了吧 。
【打呼噜声音特别大怎么办】我耳塞什么都试过，看到一堆回答说戴个耳塞就没事了，没事个鬼，你们真是没经历过呼噜声能多响，戴个耳塞超级不舒服，而且都能听到自己身体内压强还不知道骨头的声音，蛮拼死了，关键是对呼噜声一点用也没有啊，一年后，我走读了，虽然走读主要关系和呼噜声没关系，但是至少有一点点影响的，到了高二，我药店里发现了治疗呼噜的神器，好不容易重点来了，通气鼻贴，药店都有卖的，贴鼻子上能够让鼻孔变大，增大空气面，缓解感冒鼻塞，重点是还能改善打呼噜，简直神器啊，可是我走读了才发现的，所以咯，总结一下，和室友沟通，让他知道有打呼噜的毛病，并且和他一起想办法，如果他对影响你睡觉一点也不愧疚那就无语了，我能想象有些人会那种我打呼噜怪我咯的态度，我相信我要是早点发现通气鼻贴，我高一那时候的同学肯定愿意每天贴着睡，不打扰我们，主要是他要觉得那是个问题，并且愿意因为愧疚而做一些改 。