孕晚期准妈妈的营养原则

对于怀孕晚期的准妈妈，在饮食上必须要遵守一定的原则，否则很容易导致营养过剩或者营养不良有的情况发生，下面，我们就一起来看看，怀孕晚期的准妈妈，都应该遵守的营养原则。
孕晚期准妈妈的营养原则
进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。
这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
此外，应补充足量的维生素B 。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。
另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。
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孕晚期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了孕妈咪。在饮食上，要特别注意——
1.尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。
2.除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。
【孕晚期准妈妈的营养原则】孕晚期补血食谱：炒鸡杂
食谱原料
主料：酸白菜 200克鸡肠 50克鸡肝 50克鸡心 50克鸡腰子 50克莴笋 100克
辅料：木耳(干) 30克
调料：姜 5克大葱 5克料酒 5克酱油 5克泡椒 3克白砂糖 3克淀粉(豌豆) 5克盐 2克香油 5克醋 5克植物油 15克
制作方法
1.将鸡腰子、肝、心、肠翻洗干净;鸡腰子去筋切片，肝、心切片，肠用沸水氽一下，切成长段;莴苣切成马耳朵状。
2.把酱油、盐、白糖、醋、味精、淀粉调芡汁;泡红辣椒切成以马耳朵状。
3.锅内放油烧到五成热时，放鸡杂、炒散断生，再加入莴苣片、姜葱、泡红辣椒、木耳，炒出香味，然后烹入芡汁，起锅盛盘。
适用人群
孕晚期的准妈妈
健康提示
含有丰富的维生素及铁质，补血益智。