孕中期的准妈妈怎样吃

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期望打造健康宝宝的妈妈，在怀孕期间都会小心翼翼控制自己的饮食，殷殷期盼所摄取的每一分营养都是宝宝需要的。
然而十月怀胎下来，往往却发现事与愿违，几乎所有的营养都补到自己身上了，不仅从此挥别苗条身材，宝宝明显的营养不良或体重超重，也都让人不禁忧心宝宝的未来。
究竟怀孕期间，哪些营养素才是妈妈和胎儿真正需要的呢？打造健康宝宝究竟有哪些秘诀呢？
养生甜汤
材料：银耳10克、百合40克、红枣20粒、冰糖适量、水蜜桃罐头一罐
做法：银耳洗净捞起，加两杯水放入果汁机中打碎，再倒入电锅中。将洗净的红枣、泡软的百合，与适量的冰糖加入电锅中。外加半杯水蒸煮至开关跳起，放冷后加入切丁水蜜桃。
注意：糖尿病患者应使用代糖或不加糖，并以鲜水果代替水果罐头。
【孕中期的准妈妈怎样吃】 功效：除有燕窝的口感外，且有生津止咳、养心安神之效。