孕期乱补铁，糖尿病可能等着你( 二 )

”说，如果经过检查确诊贫血，铁元素缺乏较为严重，通过饮食无法快速纠正，那么可以在专业人员的帮助下进行补充。自己胡乱补充则应该尽量避免。
“孕前就胖”的风险特别高
此外，研究发现，还有一些因素可能和妈妈是否会发生妊娠性糖尿病有关，甚至专门和中国妈妈相关。
告诉采访人员，目前有许多研究证实，人种与糖尿病患病风险之间有一定联系，而在妊娠期糖尿病的问题上，似乎也存在这样的联系。
比起欧美白色人种，有色人种的患病风险都比较高，这其中也包括以中国人为代表的亚洲人种。母亲妊娠年龄也是一个公认的高危因素，甚至被认为可能是一项独立的危险因素，也就是说，即便你没有其他问题，只是因为怀孕年龄有点大，就该警惕这个问题了。
根据国外相关研究报告显示，如果是欧洲白人，那么准妈妈年龄超过30岁，患上妊娠期糖尿病的风险就会逐步上升；但对于有色人种来说，从25岁开始这个风险就在逐渐增加。对此，中国人是否更容易患糖尿病目前还缺乏定论，但如今国内大龄妈妈、超龄妈妈越来越多，加上饮食模式的变化，确实会更加加剧妊娠期糖尿病的问题。
令人意想不到的是，一般人都认为准妈妈出现糖尿病是因为孕期吃得太好了，但怀孕前的体重水平可能和妊娠期糖尿病关联更紧密。“
有很多准妈妈发现，孕前自己即便有点胖，但血糖很正常，可是一怀孕还没怎么开始补，就出问题了。这其实是因为，在怀孕后我们体内的激素水平会产生变化，胎盘组织会分泌出一系列的激素及因子，对抗胰岛素的作用，使得孕妇对胰岛素的敏感性逐渐下降。
大家都知道胰岛素能‘管血糖’，可既然身体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的糖代谢水平，我们的身体要分泌出更多的胰岛素；如果分泌跟不上，就会出现妊娠期糖尿病。”
因此那些孕前就胖的女性，其实很有必要规划一下自己的体重，因为肥胖不仅可能降低怀孕成功率，也会大大增加妊娠期的各类风险，这其中也包括妊娠性糖尿病。而孕期体重能增加多少，其实也是由孕前体重决定的，孕前体重越高，整个孕期能增重的范畴就越窄。
两个你必须知道的内容
孕期能增重多少？
自己来算算
不同BMI的人群，整个孕期体重增加的范围都是不同的。孕前越胖，孕期增重的范围就越窄，千万不能在大基数上再拼命增重，那就要出大事了。
那么具体该怎么算呢？
孕前BMI
在18-24.9之间：体重增加在11.5-16kg以内。
在25-27.9之间：体重增加控制在7-11.5kg左右。
28：体重增加控制在9-10kg以内。
孕期运动更是
最好的保护因素
根据数据分析显示，在孕期保持运动个习惯，是一个最好的预防妊娠期糖尿病的方法，可是许多孕妇一旦怀孕就不敢“乱动” 。那么这个问题该怎么解决？
首先，孕妇应该排除一些运动禁忌症，例如心脏疾患及其他大血管和微血管的并发症，如果下列合并症的患者也不宜运动，包括1型糖尿病合并妊娠、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产和流产、胎儿生长受限、前置胎盘、妊娠期高血压疾病等。
如果没有上述问题，那么恭喜你，孕期适当的运动不仅可以预防一些妊娠期并发症，甚至对于你顺利分娩也有帮助。建议每周运动3-4次，一周共计150分钟左右，强度中等，以有氧运动为主，可选择游泳、散步(先慢速，后快速)、慢跑、骑车、瑜伽、孕妇体操、爬楼梯等，但不建议有跳跃、骑马、滑雪、登高等强度较大的活动。