孕早、中、晚三期如何科学补铁

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【孕早、中、晚三期如何科学补铁】 问：我现在怀孕3个月，特别注意孕期营养的补充，都说孕期补铁特别关键，请问孕早期、孕中期、孕晚期的铁需求量是否一样？另外，在平时饮食上，哪些食物富含铁？
答：铁是人类必需的营养素之一，既是造血的原料之一，也是肌红蛋白、细胞色素酶类及多种氧化酶的组成成分。铁能参与体内的运氧过程，体内拥有充足的铁，才能保证组织器官的供氧。
妇女在孕期对各种营养的需求都会增加，尤其是铁。因为如果母体发生缺铁性贫血，也会影响胎儿的生长发育。饮食上我们说，动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等，都是富含铁的食物，日常饮食可以多侧重这几方面。
而确实孕早期、孕中期、孕晚期的补铁量都不一样，孕早期每天需求量是15mg/d，孕中期需求量是25mg/d，孕后期是35mg/d，孕妇要在饮食上有所侧重。