睡觉打呼噜艾灸哪里( 二 )

因为这个疾病已经影响到身体健康了，一定程度的代价是可以接受的，患者更看重的是治疗效果，所以，在医生指导下的佩戴呼吸机、接受手术等治疗方式，没有太多的争议。真正麻烦的是生理性打呼噜和轻度病理性打呼噜的这一庞大群体，他们的治疗方式如何选择？他们打呼噜只是吵而已，不损害生理健康，或者损害轻微、患者自己也不在意，那这时治疗方式的“代价”就成为了非常让人头疼的因素。
创伤性代价，痛，比如手术。
行为性代价，不方便，比如睡前需要佩戴呼吸机、矫治器，然后第二天摘下，每晚如此。
感受性代价，难受，比如佩戴设备的难受、不适感，影响睡觉等。
经济型代价，贵，比如呼吸机从几千到几万的价格。
事实上，这也是睡眠学界相当关注的一个问题：疗法价值=疗效 X 患者使用的时间。
如何兼顾疗效和能坚持使用之间的关系？学界近年来转变的治疗理念是：重视“侧卧”这种行为疗法的价值。这是出于两方面的考虑：
一是对比下来，对于侧卧，患者更容易做到长期坚持。
二是定量试验的结果表明，侧卧对于呼吸紊乱的改善效果好。这样单纯性鼾症的患者就不用大张旗鼓地去动手术、戴呼吸机，坚持养成侧卧习惯或用智鼾垫就可以了。
4.怎样能治睡觉打呼噜
怎样克服睡眠障碍---打鼾
许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。
打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。
此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。
想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
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