顺产多久可以恢复身体


顺产多久可以恢复身体

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产后多久才能恢复身体 ?这是每个 产妇 都很想知道的问题 。
一般情况下,身体各器官的功能组建恢复到 怀孕 前的水平,大约需要40-60天左右,而且各器官的恢复情况也各有不同 。子宫的恢复比较明显 。分娩后很短时间子宫即缩小至 子宫底平脐部 。以后每天下降1-2厘米 。分娩后10天左右,子宫回缩至盆腔内,此时在腹部再也不会摸到子宫体 。
产后6-8周即可恢复到 孕前 状态 。子宫内膜即子宫与胎盘的的剥离面恢复也需一定的时间,胎盘娩出后剥离面立即缩小到原来面积的50%,随着恶露排出,新子宫内膜的增生,胎盘附着部的全部修复,约需在产后6周完成 。宫颈产后松弛如袖口状,产后4周宫颈完全恢复正常 。但外寇呈扁圆形 。阴道壁及盆底肌肉分娩时损伤撕裂者,产后只能慢慢恢复,约3周左右,但一般不能完全恢复 。
所以有的产妇盆底组织及阴道壁为恢复,出现盆底组织及阴道壁松弛 。而致子宫脱垂,阴道壁膨出,会单伐厕和丿古搽汰敞咯阴伤口需4-5天愈合,产后仅留一般瘢痕 。产后乳房迅速发育,在最初2-3天里,乳房膨胀,出现少量初乳,产后4天大量分泌乳汁,持续整个哺乳期,卵巢排卵功能恢复 。对未哺乳者约需10周左右哺乳者需4-6个月 。故产后应该注意避孕 。
另外,心血管系统、呼吸及泌尿系统在产后2-3周均可恢复正常 。为了促进身体的恢复,产后40-60天内一定要注意休息好 。
【顺产多久可以恢复身体】
减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥单伐厕和丿古搽汰敞咯产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.

[饮食方面]:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水 。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
[运动方面]:
1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳 。
2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑 。
3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦) 。
4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳 。
慢跑30~50分钟 。
骑脚踏车1小时~75分 。
步行1小时~l个半小时 。
游泳30~40分 。
打网球45分~1小时 。
跳绳30~40分 。
5.平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快 。做得时候身子一样要坐直 。