产妇分娩时主要靠子宫收缩 ， 而子宫肌肉细胞内ATP酶的活性 ， 取决于产妇的血锌水平 。如果缺锌 ， 就会降低子宫的收缩力 ， 增加分娩痛苦和出血量;加之产后新陈代谢加快 ， 锌的消耗增加 。因此 ， 孕产妈咪发生缺锌的几率高达30% 。如果在怀孕期间尤其在产前注意补锌 ， 就会使体内有一定量的锌贮备 。这样 ， 既利于分娩又有助于产后康复 。
补锌的最佳途径是食补 ， 所以 ， 应注意多吃一些富锌食物 ， 如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等 。
以上就是我们向大家推荐的食物了 。对于男性朋友而言 ， 锌元素缺乏就会影响到精子的活力 ， 女性朋友缺乏锌元素 ， 也会使得子宫收缩受到影响 。因此 ， 不管是男性还是女性 ， 大家在备孕期间一定要及时的注意补充锌元素 ， 要适当的吃一些紫菜动物内脏等食物 。

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