孕妇补充维生素应因人而异


孕妇补充维生素应因人而异

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【孕妇补充维生素应因人而异】 近日 , 家庭医生在线进行的一项《孕期维生素补充调查》显示 , 66.67%参与女性都认为怀孕期补充维生素很重要 , 但44.44%的参与女性都不知道孕期应该补充哪些维生素 。
首都医科大学宣武医院营养科李缨副主任表示 , 准妈妈补充维生素因人而异 , 最合适的做法应该是缺什么补什么 。
孕中、晚期维生素需求会增加
李缨副主任表示 , 如果是叶酸 , 应从备孕时期即开始补充 , 除叶酸外的其他维生素 , 建议从孕中期(怀孕4-6月)、孕晚期(7-10月)开始补充 , 因为孕中晚期 , 孕妇所需维生素量会增加 。
而孕早期(怀孕1-3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有差异 , 不需要额外补充维生素 , 但是妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外 。
补维生素受饮食习惯影响
李缨表示 , 从《中国居民膳食指南》的推荐量来看 , 在孕妇怀孕期间 , 所需的所有维生素、矿物质需要量都要比常人略高 , 但孕妇需要补充哪些维生素 , 还需看具体情况 , 例如缺钙的孕妇 , 对维生素D的需要量又会比其他孕妇多 。
此外 , 还需看饮食习惯 , 如饮食多样性、经常吃水果蔬菜的孕妇 , 是不会缺乏维生素C的;
而一些饮食受限制的孕妇 , 如血脂高的孕妇 , 不敢吃动物的肝脏、蛋黄 , 又不爱吃红黄色的蔬菜 , 就有可能会缺乏维生素A , 就需要补充维生素A , 但一定不要过量;
此外爱吃精米精面不吃粗粮 , 有可能会缺维生素B族;
爱吃油炸食品 , 食物中的维生素B1、B2被破坏 , 也有可能会缺乏 。
宜以食物为主小剂量补充
虽然孕中晚期所需维生素增加 , 但孕妇的食量也会相应增加 , 因此只要饮食合理正常 , 是足够满足增加的维生素需求量的 。
补充维生素 , 应侧重在孕中晚期补 , 以食物为主要补充来源 , 维生素营养制剂应小剂量补充 。如饮食中已含有一部分 , 则无需每天补充 。
以叶酸为例 , 如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足 , 每天需要的600微克叶酸 , 食物来源已能满足一大半 , 每天补充200微克或400微克已足够 , 而叶酸片一片大概是400微克的含量 , 这种情况下隔天服用已足够 。