推荐帮助准妈妈顺产的四窍门( 二 )


另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操 。
小编建议孕妈妈可以学习普拉提式的侧腔呼吸法 。这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妈的自然生产很有帮助 。此外,对肺活量的锻炼,也能让孕妈在生产时呼吸得更加均匀平稳 。另外,小编要提醒一下孕妈妈们孕期最好不要做俯卧或仰卧运动,采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛,孕期最好也不要做 。
此外,在怀孕12个月内和28个月后,有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的孕妈妈,也不宜做运动 。
4、孕期胎位不正及时矫正
胸膝卧位 。孕妈妈始终保持头低臀高姿势 。做胸膝卧位前应先去厕所,松解裤带 。孕妈妈可跪在硬板床上,胸部垫一个枕头,将两手前臂上屈,头部放在床上转向一侧,臀部与大腿成直角 。可每日2~3次,每次10~15分钟,5~7天为一疗程,一周后复查 。
这是一种借胎儿重心的改变,增加胎儿转为头位的机会 。
这种方法优点是不需要任何条件和设备,只要在家坚持练就行;缺点是练习时,孕妈妈可能出现腰酸、头晕、恶心等现象,常不能坚持 。
艾灸至阴穴 。
这是一种中医纠正胎位的方法 。孕妈妈平卧或采取正坐的姿势,松解裤带 。同时由医生灸双侧至阴穴(足小趾端外侧),每日1~2次,每次15分钟,5次为一疗程,一周后复查 。
这一方法操作简便,无痛苦,经济,孕妈妈也可学着自行灸治 。
【推荐帮助准妈妈顺产的四窍门】外倒转术 。用以上方法纠正胎位无效者,一般可在怀孕30周以后,到医院由医生通过手推等动作倒转胎儿,此法需要专业技术,孕妈妈不可在家自行做 。