孕妈咪冬季养生宝典( 三 )


冬季人们待在家中的时间明显增加,有的准妈妈没什么事情可做,就长时间地看电视或者玩电脑,这样是不好的,孕妇一定要经常变换一下姿势,活动活动 。
冬季孕妇预防疾病
怀孕时与平常相比,抵抗力较差,在冬季,孕妈咪很容易感染病毒,特别是病毒性感冒甚至流感等,这会对孕妇自己和胎儿的健康造成危害 。感染次数越多,症状越重,病程越长,对于孕妇和腹中胎儿的危害就越大 。所以,准妈妈在冬季一定要注意适时添衣,保持室内空气流通,如果自身身体条件允许,可坚持户外锻炼,以提高机体耐寒及抗病能力,特别要注意少去空气污浊的公共场所 。有的准妈妈喜欢逛商场或者看演唱会、看电影、看球赛等,这时就要适当控制自己了 。准
妈妈冬季外出回来以后一定要认真洗手、漱口,因为感冒往往是从鼻子和喉咙开始感染的 。从温暖的房间突然走到寒冷的户外容易受凉,可在没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出 。冬天洗澡时一定要注意不要着凉,洗澡的时间不要太长,水的温度不要太高,否则也很容易感冒 。保证充足的睡眠也能够增强抵抗力,还要注意多喝开水,适当补充维生素C 。感冒了要及时就医,告诉医生自己已经怀孕,请医生开些对孕妇安全的药物并给出一些有效的建议 。
【孕妈咪冬季养生宝典】 冬天是妊娠高血压的高发期 。孕妇一定要按时产检,不可因为怕冷不愿外出就随意取消或合并产检 。孕妇适当减少脂肪和盐分的摄入,对预防妊娠高血压有一定的作用,从怀孕中期开始,每天补充适当的钙剂,可降低妊高征的发生率 。