准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩 。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累 。
冬季准妈咪要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断 。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动 。
8.要充足的晒太阳
冬天出太阳的时间比较少,孕妇应该珍惜 。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多,以保障胎儿骨髓形成的正常成分 。
钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成 。孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用 。
应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳,当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射,坚持每天至少晒太阳半小时 。住“北向房子”的孕妇平时与阳光接触较少,更需要到户外晒太阳 。
9.保持良好的情绪
孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一 。科学研究发现,孕妇保持乐观情绪,所怀胎儿发育正常,分娩时也比较顺利 。
但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁,可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增,并通过胎盘影响胎儿发育 。
国外医学专家曾对500例发育异常胎儿的母亲进行调查,结果发现怀孕期间经常生气、发怒的占74% 。
特别是怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的,能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形,严重者会引起流产、难产或死胎 。
10.少去公共场所
医生说,冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,会对胎儿发育产生影响,甚至会导致胎儿畸形 。
因此,孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病 。如患病应在医生指导下合理用药,不可擅自用药,避免对胎儿造成危害 。
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