怀孕了牛奶酸奶都要喝


【怀孕了牛奶酸奶都要喝】自从一怀孕,我就总听到有人说,这个不能吃,那个要多吃 。为了宝宝健康,我也基本都照做了 。可是前两天有人告诉我,孕妇不该喝酸奶,就得喝牛奶 。这可让我有点接受不了,因为我就是喜欢酸酸的味道,不喜欢没味的牛奶 。真就不能喝酸奶了吗?
为了弄明白这事,我专门请教了专家 。专家告诉我,牛奶和酸奶其实可以互补,只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好 。
牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,营养专家推荐,孕妇最好每天喝250—500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加 。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少腐败菌在肠道中产生毒素的作用 。此外,孕妇在怀孕期间容易便秘,酸奶中的益生菌则可以缓解便秘,增加对营养的吸收 。
从这个意义上说,酸奶显然还具有一定的优势 。
在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高,所以建议在选择奶制品时,最好牛奶和酸奶交替喝,这样对补钙可起到更佳的效果 。
但需要提醒的是,由于酸奶的pH值较低,某些孕早期反应强烈的孕妇,可能出现泛酸情况,这时就要适当避免了 。▲
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