骨盆和孕期腰痛有什么关系?


女性的骨盆是产道最重要的组成部分,是胎儿经过阴道娩出的必经之路 。骨盆的大小、形状会直接影响分娩的顺利与否 。孕期及产后,如果骨盆和它周围的组织没有得到很好地保护,很有可能会导致腰痛或是背痛,甚至是骨盆偏离 。那么,我们该如何减少对骨盆的压力呢?
骨盆的位置、形状以及能否正常地发挥它的功能,对于准妈妈来说非常重要 。
骨盆在那里?
骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成的 。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间,均有坚强韧带支持连结,形成骶骨关节和髂骨关节,一般不能活动 。
骨盆分成上下两部分,上为大骨盆或称假骨盆,下为小骨盆或真骨盆(简称骨盆) 。大骨盆能支持怀孕时增大的子宫,但与分娩无关 。医生可通过观察大骨盆的形状和测量某些径线等,来间接了解真骨盆的情况 。真骨盆与分娩关系十分密切,所谓的“骨产道”指的就是这一部分 。孕期在激素的影响下,韧带会稍稍变得松弛,因而各关节可以略有松动,这是在为分娩做准备 。
骨盆为什么很重要?
骨盆的大小及形状对分娩的难易影响很大,它与产力及胎儿构成了分娩的三要素 。正常的骨盆宽而浅,如产力及胎儿无异常,胎儿很容易娩出 。但如果骨盆狭窄或存在明显的畸形,胎儿就不能经骨盆娩出 。
产前检查中有一项很重要的检查是测量骨盆 。测量后,医生会对准妈妈是否能够自然分娩做出认真地评估 。因此准妈妈一定要坚持按时进行产前检查,让医生测量骨盆的大小,了解胎儿和产道的情况,如出现问题,及时作出判断 。
盆底肌是骨盆很重要的组成部分 。
骨盆底部肌肉简称“盆底肌”,它封闭了骨盆出口,起到承托、保护胎儿和盆内器官的作用 。
骨盆底肌分为三层:
1、 外层:为会阴浅筋膜与肌肉组成,包括会阴浅横肌、球海绵体肌、坐骨海绵体肌和肛门外括约肌 。均会合于阴道处口与肛门之间,形成会阴中心腱 。
2、 中层:为尿生殖膈,覆盖在耻骨弓及两坐骨结节间所形成的骨盆出口前部的三角平面上 。包括会阴深横肌及尿道括约肌 。
3、 内层:为盆膈,由提肛肌、盆筋膜组成,为尿道、阴道、直肠所贯穿 。
怀孕和分娩对盆底肌是个很大的挑战!
盆底肌在和怀孕和分娩的过程中起到很大的支撑作用 。接近分娩时,骨盆会变得松弛,出口变大,但盆底肌在阵痛开始后会变得柔软,从而为宝宝打开一个容易通过的通道 。
孕期:被变大的子宫压迫,膀胱会下垂 。之后被子宫压弯的盆底肌支撑膀胱的力量会减弱,很可能会引起漏尿 。但是,一般在怀孕期间出现的漏尿现象在产后都会得到解决 。
产后:分娩后,盆底肌在一段时间内都无法恢复 。大约要3周左右的时间才能恢复到产前的状态 。但经过这一系列的压力和变化后,盆底肌的支撑力量开始变弱,有些肌肉和韧带很可能被拉伤,处于疲劳困惫状态 。如果这时不注意保护和锻炼的话,很可能会无法恢复,导致老年后出现漏尿等现象 。
骨盆和孕期常见的腰痛、背痛有什么关系?
孕期里,胎儿一天天地长大,骨盆及其韧带承受着越来越大的压力,如果长时间过于劳累或姿势不对,很容易导致腰痛和背痛 。因此,应该有意识地保护骨盆,才能让最后的分娩更加顺利 。
众所周知,由于地球引力的原因,肚子里的孩子当然会向下坠 。准妈妈依靠骨盆、盆底肌以及腰部和背部的力量不断地克服这种力量 。怀孕后随着子宫不断增大,身体重心向前移动,骨盆和脊柱的弯曲度加大 。为了克服重力的作用,妈妈的肩和颈椎都要拼命的向上用力,除了用腰部肌肉的力量,准妈妈还会努力挺直背部来让身体保持正直,我们常看到一些准妈妈使劲挺直腰杆站立和走路,就是这个原因 。