1.精子活动率20,该怎么办
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1、少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成 。
2、多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长 。
【精子活动率20%严重吗】3、多参加锻炼 。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育 。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。
4、戒烟 。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行 。
5、适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行 。
6、把手机放在上衣兜 。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜 。
7、放松心态 。精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活 。
8、向麻醉剂说不 。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间
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