y精子调理 _生活百科

1.吃什么食物可以提高Y精子的质量

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据雅虎网站科学频道报道，在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
5.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9.经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。
在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。
【y精子调理】2.男人吃什么补y精子
男人吃什么补jing子呢?
在健康饮食中，
很多日常就能见到的食物，
都有补jing子的功效。到底，?
1 果仁专家发现，果仁有补精子的功效。经常吃果仁，可以促进男人激素的分泌，这样就能让男人子的质量和数量得到变化和增长。在核桃里，有很多的营养成分，都可以起到补子的作用。
2 蛋类在蛋类中，蛋白质的含量是很丰富的，这些营养，都是子形成的必备的物质。经常吃蛋类，可以补充维生素、矿物质，对于补精子也有明显的效果。
3 韭菜很多人都知道，韭菜有很好的壮阳功效，其实，它也是补子最好的食疗方法。男人吃什么补子?韭菜就能办到。韭菜性温，可以补肾益气，对补精气也有明显的效果，吃韭菜可以起到补子的作用。
4 洋葱洋葱味道比较冲，可以刺激大脑的中枢神经。吃洋葱，可以刺激大脑，进一步起到刺激生jing的器官。这样就可以起到补精子的作用。男人吃什么补精子?以上，这些方法都可以起到补精子的作用。