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【孕14周开始补钙及少量维A】 少吃垃圾食品
开始补钙
从怀孕14周起为帮助胎儿骨骼发育 ， 准妈妈必须摄取充足的钙质 ， 多吃含钙食物 ， 并多晒太阳 。
少量补叶酸及维生素A
建议少量补充叶酸及维生素A 。维生素A可以帮助细胞分化 ， 对胎儿眼睛、皮肤、牙齿、黏膜的发育是不可缺少的 ， 但是摄取过量也会导致唇腭裂、先天性心脏病等缺陷 。建议多食用深绿色蔬菜、水果等食物 。
准妈妈最好不挑食
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐 ， 喜欢吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过 ， 当然习惯的养成很重要 ， 但若准妈妈在怀孕时也尽量多吃原始食物 ， 如五谷、青菜、新鲜水果等 ， 烹调的方式以保留食物原味为主 ， 少用调味料 ， 少吃垃圾食品 ， 让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食 ， 加上日后的用心培养 ， 相信母亲一定能事半功倍 。
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