孕2周如何保证营养均衡


孕2周如何保证营养均衡

文章插图
叶酸的补充
叶酸对神经管的发育至关重要,适量摄入叶酸可以预防准妈妈贫血,减少胎儿神经管畸形的发生率 。胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕的17~30天 。
此时如叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常 。因此准妈妈在孕前3个月到整个孕期都要注意补充叶酸,绿色蔬菜、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等食物中都含有丰富的叶酸 。准妈妈的叶酸需求量为每日400微克 。
锌的补充
充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要的,有助于防止流产及早产 。
铁的补充
【孕2周如何保证营养均衡】 怀孕后,准妈妈的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍 。如果不注意铁元素的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿的生长发育 。因此,准妈妈应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其所带来的不良后果 。