如何让宝宝自觉地吃健康食品

在生活中 , 经常有这样的镜头映入我们的眼帘:妈妈和她的宝宝为了吃饭和吃冰淇淋的问题闹别扭 , “你至少得吃完一半饭菜才能吃冰淇淋 。”母亲如是说 。然而宝宝死不张嘴 。最后 , 妈妈不得不买回冰淇淋 , 宝宝胜利了 。
冰淇淋成了什么?成了妈妈手中的“诱饵“ , 成了妈妈使宝宝就范的“贿赂品”!“你要怎么怎么 , 我才给你吃冰淇淋”可能是妈妈们惯用的伎俩 。于是 , “冰淇淋最好吃 , 冰淇淋是好东西”这一概念自然深深地印在了宝宝脑海中 , 这显然违背了妈妈们的本意 。
当然 , 最后遭受损失的还是宝宝自己 。长大后他垂涎的往往就是妈妈曾经禁止或作为“贿赂品”的不健康食品 , 他所拒绝的正是妈妈曾经强迫或施加压力让他们吃的健康食品 。
美国“人类发展与家庭研究”项目调研结果表明:在饮食上对孩子进行威逼或限制 , 最后效果都会适得其反 。威逼孩子进食某种健康食品 , 会影响孩子对这种食品的口味 , 这种感觉会一直持续到成年 。
例如一位60岁老教授至今仍然记得妈妈强迫他吃芹菜的情景 , 当时他母亲“苦口婆心”地劝说 , 而他对芹菜“深恶痛绝” , 正是这种威逼 , 使他直到今天仍“讨厌”芹菜 。另外 , 限制进食不健康食品也不是好办法 , 越是“违禁”的食品 , 宝宝往往在其它场合偷吃得更多(比如在亲戚家) , 有时即使已经吃饱了 , 在心理暗示的作用下 , 他们还会再吃一点来满足自己 。
那么 , 如何让宝宝自觉地吃健康食品而少吃、不吃不健康食品呢?
宝宝需要榜样
如果做父母的经常吃快餐、喝含糖饮料 , 那么你的宝宝一定会亦步亦趋 。所以你最好不进快餐店 , 不喝宝宝不能喝的饮料 。
宝宝需要环境
饿了渴了的宝宝会随手取东西吃 , 如果你希望宝宝不吃糖果、含糖饮料、冰淇淋等“可口”的食品 , 那么 , 最好的办法是不让这些食品进入你的家门 。你可以让水果、蔬菜水果色拉、全麦面包、馒头、低糖米糕、纯正果汁、牛奶、水等随处摆放 , 那么宝宝就会信手拈来 。“宝宝想吃东西了是吗?给 , 胡萝卜条拌酸奶!”长此以往 , 他就会养成对这类食品的偏好 , 稍大一些 , 即使给他钱买糖果 , 他们买回来的也许只是一块低糖的糕饼——他认为可口的食品 。
宝宝对食物自控能力的形成
1、对宝宝进食不哄骗 , 不施压 , 不诱使 。妈妈不要说“来 , 宝贝 , 再吃两口就不吃了” , 也不要说“你不将这些菜吃光我就不给你冰淇淋”等等 。正确的做法是:宝宝饿了就给他食物 , 出现吃饱的迹象就将食物取走 , 宝宝就会形成良好的饱腹感 , 长大后他也会因为饿而进食 , 而不会因为看到食物而进食 。
2、食物的量也要适当 。最好先给宝宝少量食物尝尝味道 , 如果宝宝喜欢吃 , 再多给一点 。也可让宝宝参与选择食品甚至准备食品的过程 。不要因为宝宝一次拒绝就下结论 , 因为口味是会随着宝宝的长大而发生变化的 , 所以每隔一段时间 , 再让宝宝试试以前他不爱吃的食品 。研究发现 , 只要不过分强迫宝宝吃他不喜欢的食物 , 那么 , 绝大多数宝宝最终是能学会“享受”各类健康食品的 。