缓解头痛的按摩方法( 二 )


冷敷 有些人喜欢在额头及颈部冷敷,梭巴克医师说这方法有效 。
热敷
但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡 。
深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法 。当你的胃部的起伏比胸腔还明 显时,表示你的作法很正确 。
自我检查
专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、 握紧拳头、肩膀耸起 。这些征兆可能引起头痛 。
按摩穴道
有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位(用 力压至疼痛为止),另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指 同时施压) 。
使用铅笔
在上下排牙齿之间放一支铅笔,但勿用力咬铅笔 。这帮助你松 弛紧张,因为这动作必须放松肌肉才办得到 。
戴头带
在头上绑一绷带,可减少流向头皮的血液,因而减轻偏头痛 。
不擦香水
"浓烈的香水可能引发偏头痛 。"梭巴克博士说 。勿用力过猛 信不信由你,当你没有头痛,且气氛颇佳时,性交期间可能出 现头痛 。"这是属于用力型的头痛 。有偏头痛的人比仅是紧张性头 痛的患者,还经常发生这种情形 。"康凯医师说 。
避免吵杂
过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因 。
注意咖啡因的用量
假使你每天未服用适量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成 头痛 。但服用过量也可能使你头痛 。因此,最好限制每天最多喝两 杯咖啡 。
勿嚼口香糖
咀嚼时的反覆动作可能使肌肉紧绷,因而引发紧张性头痛 。
少吃盐
有些人摄取高量的盐会引发偏头痛 。
准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛 。
错过一餐,会引起肌肉紧 绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩 。当你再度 进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛 。
一位慢性头痛的患者说:"我发现若我不经常吃东西,就会出 现头痛 。现在,我改成少量多餐,结果似乎颇有帮助 。"
避免对你不利的食物
有些人发现牛奶对他们不利,当他们禁食牛奶后,头痛也减少 了 。也应注意其他会引起头痛的食物,如热狗及一些腌渍食品,它 们含硝酸,此化学物质会扩张血管,引起剧烈头痛 。另外,也应避免 味精 。有些无法吸收味精的人说,味精会引起悸动性的头痛 。
拒绝巧克力
吃巧克力不仅易发胖,它也含有干酪胺(qrramine),这是引起 头痛的主要可疑物 。幸好许多年轻人对此化学反应已具有抵抗力 。另外,核果及陈年的乾酷也含有干酪胺,应避免 。
勿边开车边抽烟
当你在交通繁忙的路上一边开车,一边抽烟,同时,又未关上 车窗,会有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!这种气体对脑部 的血流有负面彤响 。
少喝酒
畅饮一回,或许无大碍,但饮酒过度可就不妙了 。烈酒里也含 有干酪胺 。
慢慢品尝冰淇淋
你可能还记得曾经大口地吃下冰洪琳,随后便出现一阵剧烈 的头痛 。不妨慢慢地品尝,使你的口腔逐渐适应冰冷 。
培养幽默感
如果你经常把事情看得很严重,你可能常扳脸皱眉,满脑都是 烦恼,这也难怪你常患头痛 。应学习放松自己,看淡周围事物 。
用维他命c及阿司匹林
高海拔处会引发头痛 。此时,服用维他命C及阿司匹林有益 。当你要到高海拔处旅行,应在出发前一天及旅途中,每天服用
3,O00-5,000毫克维他命C,以及两片阿司匹林 。(但服用前应先 请教医师 。服用任何高剂量的维他命之前,应得到医师许可 。)
作脸部美容操
下面介绍的7种柔软操,是专为脸部及头皮设计的,它们可以 帮助你松弛这些部位的肌肉,并使你在初见头痛的征兆时,采取控 制行动 。