{4}睡觉前不要做剧烈运动 。建议睡前1个小时洗澡 。
{5}如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋 。当然，要保证膳食中有足够的钙 。
{6}学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑 。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等 。
{7}睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉 。
{8}改善卧室环境 。减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠；建议关掉卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视，加装遮阳隔音窗帘 。

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