文章插图
孕妇在最初怀孕的几周里,无论昼夜,都会感到疲劳,90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力 。这首先是孕妇体内激素所导致,胎盘分泌出很多孕妇必需的激素,它们被输送给身体各处,使身体像是一个发电站 。
研究睡眠的专家发现,在总有疲劳感的孕妇的血液里,有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素 。
它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫 。这些物质使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰地成长 。
尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳,常常想睡觉,然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息 。
只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠 。伴随怀孕的一些现象,诸如恶心、呕吐等等,也会影响睡眠的质量 。
以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠:
想睡就睡:早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜 。
保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动 。
将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量 。降低室温可以使人心平气和,易于入睡 。
不必过分在意睡姿:虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害 。
因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧 。
【怀孕了,总觉的很累怎么办】 养成睡午觉的习惯:如果你还在工作,午睡就格外地重要了 。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神 。
- 4大错误做法 孕妈妈你中招了吗?
- 女性备孕多长时间可以怀孕
- 男女备孕多久可以怀孕
- 孕妇皮肤怀孕期间瘙痒怎么办 孕妇皮肤瘙痒有什么方法缓解
- 被小狗咬了没出血要紧吗(狗咬没出血打狂犬病疫苗吗)
- 孕期吃燕窝的好处有哪些 怀孕吃燕窝对孕妇有什么好处
- 女人6个异常情况更年期到了 隐性更年期有哪些症状
- 6大禁忌,孕期须警记
- 怀孕23周b超看男女准确吗
- 怀孕7个月羊水少怎么办