2、是由于血流量的增加,容易造成腹部不适 。这就好比吃完饭后,血液会大量流到胃肠,使得肚子变得较为肿胀,有些人甚至会头晕;同样的道理,怀孕时血液会大量流入子宫,以提供胎儿成长所需的养分,在血流效应的结果下,使得腹部变得不舒服 。
3、是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小,排空的时间变慢,容易造成便秘,引起腹部不适 。
缓解方法
建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”,以免造成胃胀、腹痛等不适;再来是“控制情绪”,不乱发脾气、不焦虑,经常保持愉悦心情;另外,家人的支持,特别是先生的安慰与鼓励,更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器 。
5. 睡不好
腹部压力变大引起睡眠质量下降
怀孕中期以后,腹部越来越大,就容易造成孕妇行动不方便,相对地,晚上睡觉的姿势受限,于是可能无法安稳入睡 。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质 。不过,这些暂时性的现象,在宝宝出生后都能改善 。
缓解方法
准妈妈睡前不要想太多,尽量寻找能让自己安心入睡的方法,比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐,只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试 。
6. 食量改变
控制体重变化
很多准妈妈从怀孕开始,总感觉饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同 。变得“爱吃”并没有关系,只是到了怀孕后期,要避免因为过重而引发其他疾病 。一般来说,孕期体重增加应该维持在10~14千克 。怀孕中期后,则需要较多的钙质与铁质,以补充母亲及胎儿所需 。
营养均衡最重要
专家建议,孕期食量虽然改变,但仍应该以均衡饮食为原则 。富含各类营养素的食品都要平均摄取,在怀孕中期以后,可以额外补充铁质及钙质,帮助胎儿生长发育 。因为孕期容易出现便秘现象,所以,多食用富含纤维素的蔬菜、水果,可以帮助排便顺利 。
7. 呕吐
学习忍耐
孕吐是怀孕初期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度 。对于轻微呕吐及一般呕吐,医师会建议孕妇尽量忍耐,只要度过怀孕初期,症状大多可以获得改善 。很多准妈妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等 。其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害 。相反地,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点,如此一来,不仅可以减轻呕吐,更可以补充到一些孕期应该补充的营养 。
必要时须采取药物治疗
准妈妈若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医师会针对孕妇的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妇度过难熬的孕吐时期 。
8. 乳房胀痛
乳房胀痛的原因
孕期中,大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适,其实,这是自然且正常的现象,孕妇不必过于紧张 。乳房胀痛达到原因,最主要是由于怀孕导致激素改变,这就好比女性月经将来临时,会感到乳房疼痛、肿胀一般 。
在怀孕初期,孕妇一定会发生胀奶,到了怀孕七八个月左右,就会有初乳泌出 。此时,孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作 。
乳房护理很重要
【孕期反应的十大磨难巧应对】 乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于防止乳管阻塞,减轻乳房胀痛 。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通,方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于泌乳 。
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