不少朋友在备孕期间都希望能够吃一些有助于怀孕的食物 , 但是对这些知识又不太了解 , 今天小编就给大家分享一些这方面的知识 , 有益女性怀孕的食物 。
【怎么备孕容易怀孕 备孕期间吃什么容易受孕】健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等 。美国国立健康研究院一项新研究发现 , 不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低 。此类健康脂肪可调节女性体内激素 , 改善子宫环境 , 促进排卵 , 进而提高怀孕几率 。维生素D类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D 。维生素D是脂溶性的 , 有助于维持雌激素正常分泌 , 调节细胞生长 , 具有助孕功效 。
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女性养生维生素A类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。维生素A也是脂溶性的 , 有助于卵泡发育 , 可改善子宫环境 。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素 。前者多来自动物食品 , 后者多来自深黄色蔬果 。维生素E类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收 , 可使激素分泌正常化 , 进而提高怀孕几率 。富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。
碘对保持甲状腺健康功能至关重要 , 甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。专家表示 , 除了上述“助孕食物”之外 , 计划怀孕的女性还应该多吃各种新鲜水果蔬菜 。关键是要合理搭配 , 尽量选择天然食物 , 少吃加工食品和垃圾食品 。
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