室友整晚上打呼噜要疯( 三 )

二、早睡
我们平时晚睡的话就会听到室友的呼噜声，这时候我们可以改变我们的作息习惯，比室友早睡，这样睡觉的时候就不会听到室友的呼噜声，那么就解决了这个烦恼。
三、沟通
一般来说太大的呼噜声都是由于平躺着睡才会出现的，你选择在一个合适的时间和室友沟通一样，叫他睡觉的时候不要平躺着睡，选择侧着身子睡觉，这样就可以大大减少呼噜的声音，你睡觉的时候就不会被他吵到。当然，你在沟通的时候要态度好一点，不要和对方急起来，毕竟大家都是要相处好几年的人，没必要成为仇人。
总的来说，有时候室友的呼噜声会影响我们的睡眠，我们要寻找一些解决的方法，不然会损害到我们的身体。希望我的回答对你有帮助！谢谢！
4.因为室友打呼噜简直要疯了怎么办？
如果你的室友或爱人也有打鼾的现象，与其堵着耳塞或者与之冷战，不如将以下缓解方法推荐给他／她：
1.睡前洗个热水澡
打鼾是由于上呼吸道（鼻、咽和喉）狭窄，致使气流通过时受阻或发生摩擦而形成的声音（人在清醒时，身体会阻止其发生）。睡觉前洗个澡，或用盐水清洗鼻腔，可以缓解气流受阻，减少打鼾发生。
2.改变睡姿
美国国家睡眠基金会的研究报告指出，特定的睡眠姿势，比如仰卧，会使松弛的软腭和舌根下垂，压迫喉咙，造成打鼾。
一个好的解决办法是，为他／她准备一个与身体长度相当的抱枕，让其侧卧入睡，能降低打鼾的发生概率或严重程度。
3.及时补水
口、鼻中的分泌物会因脱水变得黏稠，从而导致打鼾加重。正常人每日应摄入2200毫升左右水分（夏季3000毫升左右），其中约20%来源于三餐饮食，而不是单纯地喝水。
4.为卧室除尘
潜藏在卧室空调、电扇，或旧枕头等场所的过敏源，也会刺激上呼吸道黏膜，导致打鼾。
5.为空气加湿
美国波士顿的睡眠医学专家John M. Dobrowski表示，在温暖且干燥的卧室中睡觉，会诱发鼻塞。在床边放一台空气加湿器，睡觉时打开，可有效避免打鼾。
6.睡前不要饮酒
美国梅奥诊所的医生表示，摄入酒精会使肌肉松弛，肌张力下降。喉部肌肉过于松弛会降低身体对气道阻塞的天然防御能力。美国国家睡眠基金会建议，睡前4小时内不要饮酒。
5.大学室友晚上睡觉打呼噜怎么办？
同病相怜，同病相怜呀，我也借此机会吐槽一下吧，这段经历简直痛不欲生。
那是我第一次离开父母远隔千山万水的来修学，上大学的第一天分到了一个寝室里，这些哥们来自哪里我并不清楚，一个个都是慈眉善目文质彬彬，但是到了晚上那是真叫狰狞。
折腾了一天，到了晚上很累了，洗漱准备睡觉，但是我发现根本就没法入睡，我们寝室里4个人，就我一个不打呼噜，并且还有神经衰弱，其他剩下的几个人都是沾枕头就着，没心没肺的主，那呼噜打得各有千秋，极具个性化，并且每个人声音都像打雷一样，在这种此起彼伏的打雷声中我实在是无法进入梦想，就算做了梦恐怕也是丧尸围城这种噩梦。
尝试着跟他们沟通过，但是他们只是对我表示了一下人道主义同情，认为我很可怜，很想帮助我却无能为力，因为他们也不想这样打呼噜这，件事情真是不由自主。
有一天我实在是气的不行，我的上铺就是一个大呼噜小能手，翻着花样的给你叫唤，三长两短或者是两短一长，气得我用脚朝着他的屁股踹了一脚（隔着床板），呼噜声马上就没了，停了能有一两秒钟吧，突然一个拉着长音儿的呼噜就响起来了，而且特别特别响，其余的几个人也跟着附和起来。

室友整晚上打呼噜 要疯( 三 )

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