睡觉打鼾是因为什么( 五 )

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道
6.睡觉打鼾的原因是怎么回事？
打鼾是睡眠呼吸暂停综合征在夜间最常见，最典型的症状之一。
偶尔的一次睡眠呼吸暂停不会对人产生伤害，但如果这种窒息长期反复的发生，其危害不可小视了。好了，接下来就让我们看看打鼾具体跟那些有关吧。
睡姿
有时打鼾可能与我们的睡觉姿势有关。可能是我们的睡觉姿势不正确，仰着睡觉比较容易打鼾，只要注意睡眠姿势即可避免。
2. 用口呼吸
由于睡觉时用口呼吸比较容易发生打鼾，所以有时感冒之类的原因导致鼻塞的人常常会打鼾。
3. 呼吸道老化
由于老年人身体开始衰老，呼吸道也不可避免的老化，导致咽部的肌肉松弛。
4. 睡前饮酒
很多人都觉得喝完酒以后好睡觉，这是有道理的，但是对于我们容易打鼾的人来说就是不对的了，因为睡觉之前饮酒可以引起咽部，脸部，颌部的肌肉松弛，增加了打鼾的概率。
5. 脂肪
打鼾还可能与内脏脂肪的含量过多有关，肥胖不仅表现在外部的脂肪过多，体内的脂肪也会增多。
若呼吸道的脂肪含量过多，会使呼吸道狭窄，肥胖又需要更多的氧气，因此容易在睡眠时打鼾。