保持姿势的正确,是预防或缓解腰酸背痛的基本方法 。随着怀孕周数增加,准妈妈应保持抬头挺胸的姿势,尽量让骨骼能平均承受全身的重量,避免出现腰酸背痛的情形 。
如果准妈妈已经出现腰酸背痛,可针对疼痛部位进行局部按摩、热敷,或是调整睡觉姿势,使疼痛部位不再继续受到胎儿及子宫压迫,达到缓解的效果 。此外,适度进行一些温和的运动,也有助于改善腰酸背痛 。
危险情况
准妈咪如果有腰酸背痛的情形,且合并出现解尿不舒服(频尿、解尿疼痛)、身体正后方的肋骨上会敲痛,此时有可能是肾脏发炎的症状,建议要立刻就医检查,才不会引发严重的感染问题 。
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