1.抽筋:可能是由于身体某些部位受到压迫 , 或饮食中钙的摄取量不足所引起 。因此 , 平时除了姿势要正确外 , 孕妇可多补充钙片 。
2.静脉曲张:静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状 , 特别是在下半身 , 例如:下肢、会阴等处常会发生 。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素 , 使得血管变得较为脆弱 , 加上腹部重量压迫到下腔静脉 , 血液回流不良 , 所以 , 孕妇若站立太久、缺乏 , 就容易发生静脉曲张 。
预防静脉曲张的方法 , 第一是避免长时间站立;第二是穿着弹性袜 , 提醒您穿着时应先把脚抬高10分钟 , 让血液回流后 , 再慢慢将弹性袜穿上 , 效果会比较好;第三是晚上睡觉时 , 于在小腿下垫上枕头 , 让脚抬高 。
3.水肿:水肿在怀孕初期即会发生 , 一般到怀孕中后期时比较明显 , 若不严重 , 大多不须治疗 , 但较为严重时 , 则应赶紧就医 , 因为 , “妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿 , 情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷 , 造成死亡 。所以 , 若有水肿现象 , 应请医生诊治 , 千万不可掉以轻心 。治疗时 , 对于不太严重的水肿 , 一般都不建议孕妇服用利尿剂 , 只要多注意饮食 , 营养均衡 , 不要吃太咸 , 适度补充蛋白质 , 即可减轻水肿 。
缓解方法
最重要的就是不要弯腰驼背 , 否则 , 压力往下时 , 脊柱就会不自主地弯曲 , 当然就容易造成腰酸背痛 。所以 , “姿势正确”、“抬头挺胸” , 让重量平均放在骨骼上 , 是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法 。
另外 , 要特别提醒准妈妈们 , 做任何动作时 , 应避免突然爆发性的动作 , 因为这样很容易造成韧带受伤 , 所以 , 应切记“动作慢半拍” , 不仅可保护胎儿和自身安全 , 也是避免腰酸背痛的好方法 。
3.胃口改变
满足口腹之欲
对于准妈妈来说 , 胃口改变是一件很有趣的事 。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃 , 可是怀孕后反而喜欢吃辣 , 也有些人对于酸的食品是来者不拒 。这样的改变 , 其实都是因为激素变化所造成 。医师建议 , 在怀孕初期想吃什么就尽量吃 , 不必刻意多吃什么或少吃什么 , 因为很多准妈妈在出现孕吐之后 , 食欲明显减弱 , 什么都不想吃 , 就会直接影响到营养摄取 。当然 , 身为准妈妈的你 , 必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯 。
避免太咸的食物
食盐中含钠 , 食用过量的钠 , 容易导致高血压 , 所以 , 孕妇应该避免食用盐分过高的食物 。在烹调时要少用盐 , 充分享受食物的原汁原味 , 避免吃腌渍类食品 。
4.腹部不舒服
腹部不舒服的原因
有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心 , 其实 , 孕期中腹部的不舒服感 , 是很正常的生理现象 , 孕妇不必过于担心 。
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