备孕期准爸爸也需要注意养生


备孕期准爸爸也需要注意养生

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想要尽快备孕成功 , 其实不是妈妈的身体好 , 平时注意生活习惯与饮食就可以 , 爸爸也有很多注意的地方 , 但许多男性都认识不到这一点 , 认为只要女性健康就没啥问题 , 其实不然 , 爸爸平时不注意自己的生活习惯与饮食 , 也会影响宝宝的到来时间 , 所以平时爸爸在备孕期间也是要注意自己的饮食习惯的 , 那么一起来看看平时的饮食都需要注意哪些吧?
一般都觉得睡眠好 , 都是女人用来养颜的 , 而男人只要平时吃得好就行了 , 其实对于备孕的男人来说 , 睡眠也是相当的重要的 , 睡得好 , 可以休养生息 , 养肾补精 , 每天的睡眠最好能达到8小时左右 。
有些爸爸的工作可能不能很好的达到睡足8小时 , 那么爸爸要在白天的休息时间尽量的去休息一下 , 晚上十点左右就要开始进入睡眠了 , 因为这个时间段是入睡的最好状态 。睡得好 , 精子的质量就会好 。
精子的质量高低 , 受得影响很多 , 而吃的东西对精子质量的影响也是相当大的 。精子适合生存的最佳温度是比体温低一两度的温底 , 一般在35度左右是最佳温度 , 而阴囊是睾丸的最好的“温度调节器” , 只有在合适的温度中存在的精子才是质量最好的 。
如果喜欢泡澡或温泉的人 , 在备孕期间最好停下来 , 因为这利于精子的质量 。酒、烟则是精子的两大敌人 , 而多数的男人是这两样天天不离口的东西 , 烟中的尼古丁不仅能降低性激素的分泌 , 还会杀精 。长期大量饮酒 , 酒精会让精子发育不良或失去活力 , 可高达70%以上 。
爸爸平时要多吃些补肾食物 , 像枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等 , 除了补肾的食物外 , 还要注意蛋白质的摄入 , 微量元素锌、硒的补充 , 平日也可以多吃些抗氧化食物 , 像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等 , 这些都是很好的天然抗氧化食物 。
豆腐是比较常见的食物 , 因其口感极佳 , 所以也是平时大家爱吃的食物 , 但有一点需要提的是 , 豆腐会让精子的数量下降 , 同时豆制品吃得过多也会影响男性精子数量 。
同时现在临床上也有发现 , 经常吃豆制品的男性 , 发生勃起障碍的几率是不常吃豆腐人群的的3.46倍 。这样 , 在备孕期间的爸爸就要注意了 , 在备孕期间要少量吃 , 但不可多吃 , 一周不可超过三次 , 每次的量不可超过100克左右 。
【备孕期准爸爸也需要注意养生】 在备孕期间 , 准父母们都需要注意自己的饮食和生活习惯 , 同时也不偏食 , 过度吃某一样食物 , 还要坚持营养均衡 , 平时也要注意锻炼身体 , 这样宝宝才能快快的来到妈妈的肚子来 。