想要“收服”睡渣宝宝？推拿来帮你！

哄宝宝睡觉，对很多家长们来说，简直就像在渡劫，而且几乎每天都要不厌其烦地哄睡。但其实，不睡觉的宝宝内心也是很委屈的。
他们有一万个不想睡觉的理由：
“我好饿，我睡不着……”
“我好饱，先给我点时间消化下吧……”
“啊，被窝也太热了吧，宝宝会被捂坏的!”
“唉，被窝好冷，麻麻也不说给我加床被子……”
“天呐，刚洗完热水澡好嗨，现在就让人睡，这不是在为难我吗?”
“哎呀，麻麻嗓门好大我受到了惊吓!”
“真是的，睡觉可以，先给我换个尿布好吗，人家拉臭臭了……”
【想要“收服”睡渣宝宝？推拿来帮你！】“大人总是想哄一下我们就睡着，怎么可能，我们就不需要时间酝酿吗?……”
“我也不知道我怎么了，我喜欢说晚安，但我不喜欢睡觉……”
眼看夜越来越深，这边哄睡的家长睡意已浓，而那边不睡的宝宝眼睛照样瞪得贼大，对此情境我们一点都不陌生。小菌菌很小的时候，哄睡对我和菌嫂来说也是一项挑战。但其实每个宝宝都有自己的睡眠规律，掌握一些方法就能让哄睡变得简单。
美国儿科学会建议(AAP)，在宝宝出生后的几周内，就可以给宝宝进行睡前例行程序了。睡前例行程序是指家长通过一系列的睡前的放松活动，帮宝宝更舒适的进入梦乡。它是婴幼儿良好的睡眠习惯的重要组成部分。
睡前例行程序的具体内容不定，家长可以根据自己家庭的具体情况而进行筛选，并形成一套固定的章程。
一般常用的睡前例行程序主要包括以下内容：
1、根据宝宝的年龄、气质，决定睡前例行程序的时间长度：相对而言，新生宝宝(出生28天内)和小婴儿(1岁以内)需要的时间相对较短，5分钟就足够了。而幼儿(1岁以上)则可能需要更长的睡前时间(30min~60min)，因为他们的活动量更大，需要用更多的时间安静下来。
2、在每天固定的时间段进行睡前例行程序：这样人为“规定”的好处是宝宝会很快地适应这种可持续的、可预见的生活习惯;并且当你们处在一个在陌生的环境时，睡觉时间一到，宝宝也能很快的平静下来，安稳的进入睡眠。
4、安静的聊会儿或者讲个睡前小故事。不要担心宝宝太小听不懂你在说什么，美国西北大学的一项研究结果显示，即使宝宝还不会说话，说话声也对他的认知能力起很大影响。
对3个月大的宝宝来说，语言造成的影响大于其它任何声音(包括音乐)的影响。
5、别忘了还可以做抚触或者小儿推拿。睡前抚触可以让宝宝情绪平稳，有效减少夜间哭闹，增加睡眠时间。做抚触时还能刺激血液中“褪黑激素”浓度的升高，能帮宝宝建立睡眠周期，调节日夜周期性韵律，让养成良好睡眠习惯变得简单。
还可以刺激如下穴位镇静安神：
1：开天门，推100次

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2：捏脊，5至10遍

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3：猿猴摘果，如下图，食指和中指捏住耳朵上方中间往上轻提拉100次。再捏住耳垂往下请拉100次。

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4：按摩百会穴50次。

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5：捣小天心200次。位置如下图

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